22.10

Har pluggat tills nu, därför har mina inlägg sugit väldigt mycket.
Har inte uppdaterat så otroligt mycket. För har så jävla mycket nu!
Imorgon har vi lång dag (?) yes det har vi fakitkst. Tråkigt men ändå
Ska springa imorgon kväll också! ska bli bra på det här nu alltså. 

dagens fråga blir; Hur många här springer ofta? & hur lång tid tar det
innan man får in rätt kondetion om man springer regelbundet?

man kommer in i det ganska fort, man ska börja så att man precis överanstränger sig. och kanske springa längre och längre varje vecka, tre/fyra gånger i veckan. det är det bästa! sen tar det inte lång tid alls innan man har fått upp konditionen, tog ca en månad för mig, och jag röker ändå. går fortare för dig då :)

Jag springer ett par gånger i veckan, i genomsnitt tre kanske, och tränar fotboll tre gånger. Det är grymt jobbigt i början men om du verkligen satsar så kommer det gå toppen! Spring inte allt vad du kan, utan börja med ett lugnt tempo och håll det hela vägen, kanske snabbare på slutet. Och hellre en kortare sträcka där du springer hela vägen än en lägre där du gå ibland. Lycka till,

kraaaaaaaaaaam